MED NATALIE MALBECK & mARIA OLSTEN
8 OKT - 14 OKT 2026
ETT YOGA & MEDITATIONSRETREAT I SÖDRA SPANIEN
JORDAD & FRI
Välkommen att lämna vardagens brus bakom dig och ge dig själv gåvan av en vecka av återhämtning, grundning, närvaro och frihet.
Mitt bland de majestätiska bergen i Frigiliana i södra Spanien, hittar du ditt hem för veckan. Här kommer du bjudas in till att utforska olika typer av yoga & meditationspraktiker, omge dig av naturens läkande kraft och njuta av näringsrik mat lagad på råvaror som växer i området.
Varmt välkommen till att få uppleva känslan av att vara Jordad & Fri,
för det vill vi bjuda in till under detta retreat.
Med kärlek,
Natalie & Maria
Välkommen till de majestätiska bergen i södra Spanien – en plats där naturens skönhet BJUDER IN TILL inre frid.
yoga & MEDITATION ~ Näringsrik mat ~ NATURUPPLEVELSER ~ Avkoppling ~ Gemenskap
BOENDE
CORTIJO villa el niño
Inbäddad i de majestätiska bergen i Frigiliana ligger “Cortijo villa del Niño”, boendet för veckan. Villan ligger mitt i naturen, med vandringsleder utanför dörren och magisk utsikt över medelhavet. Boendet erbjuder även bl.a. en stor pool, flera terrasser och jacuzzi.
Det finns tre olika rumsalternativ:
Del i flerbäddsrum (2-4 sängar)
Del i dubbelrum (2 separata sängar eller en stor)
Enkelrum
OBS! Rummen till detta retreat är begränsade och tidigare retreat har blivit fullbokade, så tveka inte att göra en intresseanmälan, boka din plats eller om du har minsta lilla fråga eller fundering.
vad vi bjuder in till
DJUPGÅENDE YOGA & MEDITATION
Dagarna fylls av olika yoga & meditationspraktiker som gynnar både kroppen och själen och ger sinnet vila. Här ges utrymmet att fördjupa sin redan existerande praktik men också nyfiket testa på något nytt. Varje dag kommer naturen inspirera oss och vävas samman med yogapraktiken. Du är välkommen precis som du är, oavsett erfaret.
ÅTERKNYT KONTAKTEN MED NATUREN
Platsen vi bor på är väl utvald för att bjuda in lugn, återhämtning och perspektiv. Huset är djupt inbäddat i det majestätiska bergen i södra Spanien, omgiven av olivlundar och naturreservat. Njut av den krispiga bergsluften, vyn över Medelhavet och den vidsträckta utsikten som påminner dig om livets storslagenhet. Naturens skafferi kommer också stå i fokus där hälsosam och lokalt inspirerad mat kommer berika dig med energi och livskraft.
KOM I KONTAKT MED DITT INRE
Genom tystnad, reflektion och gemenskap skapar vi utrymme för dig att lyssna inåt. Det här är en inbjudan till att stanna upp, känna efter och komma i djupare kontakt med din autentiska kärna.
PRAKTISK INFORMATION
datum & tid
8 okt 2026, check in 15:00 - 14 okt 2026, check out 10:00
DIN INVESTERING
9 500 kr inkl. moms (DEL I flerbäddsrum. 2-4 sängar)
12 500 kr inkl. moms (DEL I DUBBELRUM)
15 500 kr inkl. moms (EGET RUM)
Vad ingår? Transport till & från flygplatsen vid bestämda tider, boende i huset och alla måltider som serveras där, yoga och meditationsklasser och/eller workshops varje dag.
Vad ingår inte? Flygresan. Direktflyg till Málaga brukar kosta
ca 2-3 000 kr tur & retur. Två måltider kommer ätas utanför huset vilket bekostas enskilt. Egna initiativ utanför huset/på den fria tiden likaså. Frivilliga aktiviteter erbjuds för egen betalning, ex massage.
Delbetalning fram till 1 mån innan resan erbjuds!
VILKA ÄR VI SOM BJUDER IN TILL RETREATET?
NATALIE & MARIA MÖTTES…
… under en yogaklass i södra Spanien och slogs av tre gemensamma nämnare. Båda hade förälskat sig i precis samma stad i södra Spanien, och bodde även i samma område i Sverige. Och pricken över i:et, de delade samma stora intresse och passion för yoga & meditation. Det var starten till den här gemensamma drömmen, att få bjuda in er till platsen och praktiken de båda älskar och vill berika andra med.
NATALIE MALBECK
Natalie är yogalärare, träningsinstruktör och holistisk hälsocoach och lever sitt liv i på en bergstopp i södra Spanien. Hennes kall är att guida andra (och sig själv!) in i hjärtat och till sin inre vägledare för att finna balans, glädje och en god hälsa i livet. Du kan praktisera yoga med Natalie online och via fysiska klasser i Spanien och i Sverige under somrarna.
maria olsten
Maria är yogalärare, yogastudioägare och hängiven vägledare i yoga, mindfulness och hälsa. Med värme, humor och en stadig, jordande närvaro möter Maria varje elev där de är och öppnar dörren till mer
balans, lätthet och självkärlek. Du kan praktisera yoga med Maria i hennes studio Calma Vita i Järfälla, Stockholm och online.
Känner du en nyfikenhet, men också en osäkerhet?
Det är fullt förståeligt! Du är ju nyfiken på att investera i något stort för dig själv och det kan kännas spännande men också osäkert.
Men fina du, sitt inte där ensam med din osäkerhet. Känn dig fri att dela minsta lilla fråga eller fundering med mig, så kan jag förhoppningsvis vägleda dig till trygghet.
Nedan finner du också några vanliga frågor och svar.
Vanliga frågor
Kan jag åka själv och boka del i dubbelrum?
Absolut! De flesta åker själva och bokar du del i dubbelrum blir du placerad men en annan fin själ som troligtvis också bokat själv och behöver en rumskompis.
Jag har ingen erfarenhet av yoga & meditation, platsar jag?
Det gör ingenting, du är så välkommen precis som du är! Kanske är det just därför du åker på retreat, för att du har en nyfikenhet på det. Den yoga och meditation som delas under veckan är tillgänglig för alla, oavsett erfarenhet.
Jag är osäker på hur mycket jag klara av, kan jag vara med och känna in?
Ja! En stor del av retreatet handlar om att lyssna till dig själv. Allt är frivilligt att delta på och du gör precis det som känns rätt för dig.
Hur ser avbokningsmöjligheterna ut?
När du bokar kan du välja att betala allt direkt eller endast en bokningsavgift om
3 500 kr. Om du behöver avboka din plats kan du göra det fram till en månad innan retreatet mot uppvisande av läkarintyg för att få hela din bokningsavgift återbetald. Behöver du avboka senare än så, kommer tyvärr inte bokningsavgiften kunna betalas tillbaka men du behöver inte fullgöra resten av betalningen.